Устал или переутомился?

Яна Перепечина

Не меньше проблем и от излишней усталости в течение дня. Разумеется, здоровые активные дети, ведущие насыщенную жизнь, должны уставать. Но переутомление – зло. И с ним нужно уметь бороться.

Сравнению не подлежат

Обратите внимание на то, как гуляет здоровый малыш: он постоянно меняет траекторию движения, смотрит по сторонам, подбегает к заинтересовавшим его предметам. Причем это происходит, даже если цель движения ясна (например, детский сад или магазин), а рядом строгие родители. Ну не могут дети ходить спокойно! Вот и гуляют в соответствии с требованиями растущего организма. Мы бы на их месте уже выдохлись, а они ничего – вполне бодры и веселы. Но попробуйте настоять на том, чтобы малыш шел размеренно, не отвлекаясь, – и он устанет намного быстрее. Да и настроение сразу ухудшится. И такая прогулка приведет именно к переутомлению, а не к здоровой усталости. Однообразие противопоказано и при любой другой деятельности детей.

Один и тот же переутомленный ребенок в разное время и в разных ситуациях может вести себя иначе, чем вы привыкли, уставать быстрее или медленнее, нежели накануне. Поэтому от родителей требуются наблюдательность и участливое внимание, а не стандартные действия.

Не вечные двигатели

Чем младше ребенок, тем быстрее он устает. Внимательные родители умеют распознавать сигналы бедствия, которые подает организм малыша. 

Помощь пришла

Если признаки переутомления налицо, а до сна еще далеко, сразу же меняем вид деятельности. Причем сделать это нужно, даже если вы только что приступили к урокам или другим важным занятиям. У каждого возраста и каждого ребенка свои возможности. Малыш устал через пять минут после начала урока? Ничего страшного. Увеличивайте продолжительность занятий постепенно, по минуте-две в несколько дней. И ни в коем случае не придерживайтесь жестких рамок.

Хорошие варианты для смены деятельности и снятия нервозности в случае переутомления:

Чтение.

Последние исследования доказывают, что даже для взрослого человека чтение – лучший способ отдохнуть и восстановить силы после стресса или непростого дня. А для малышей голоса родителей, читающих любимую историю, – отличный антидепрессант. В крайнем случае подойдут и аудиокниги.

Игры с песком, крупами, макаронами или водой.

Такого рода занятия способны успокоить даже возбудимых детей. Волнуетесь за чистоту квартиры? Предложите ребенку переливать воду из одной миски в другую при помощи шприца без иголки, клизмы или дозатора для микстуры. Насыпьте манку или любую другую крупу на поднос или противень и вместе рисуйте руками узоры. Сделайте «ежика» из дуршлага и длинных макарон или палочек для суши. На получившиеся «иглы» можно нанизывать полые макаронные изделия, колечки, слепленные из пластилина или вырезанные из картона. Все эти виды деятельности не только успокаивают, но и положительно влияют на мелкую моторику.

Просмотр диафильмов.

Установка диапроектора, приглушенный свет, неспешная смена кадров оказывают на детей почти медитативное воздействие. Сядьте поудобнее, обнимите ребенка, и он обязательно скоро успокоится.

Пальчиковые игры.

Существует великое множество коротких стихов, чтение которых можно сопровождать активной жестикуляцией. Выучить 10–20 таких «потешек» несложно. Они обязательно пригодятся для снятия переутомления или развлечения детей в дороге.